· 🔻一切护肤+抗衰逻辑，应以增强自主性为优先，以被动维护次之，盲目乱投医为下策。 · 🔻从皮肤解剖学视角，护肤主要针对表皮层，而抗衰涉及真皮/筋膜/肌肉层（下一篇会讲），那么“增强自主性”逻辑可拆解为： · 🅐 表皮层修复维稳：帮助皮肤恢复健康屏障+锁水功能，避免依赖封闭型保湿的“饮鸩止渴”。 · 🅑肌肉层与轮廓管理：通过科学训练改善肌肉支撑，而非滥用ym使肌肤达到承受阈值。 🟢 在以上”自主>被动”核心策略前提下： · 1. 不使用水乳、纸质面膜和厚重面霜，避免高油高封闭产品，仅在极度干燥时适量使用面油；不赞成“以油养肤”。 · 2. 产品使用思路高于单一产品选择。 🔴日常核心思路： · 好洁面+温和刷酸+温和A醇+防晒（早）/ 保湿（晚） ✅ 清洁与温和刷酸 扔掉皂基，选择清洁力优秀的酸性洁面，维持皮肤酸碱平衡，建立后续产品的吸收通道；干皮可结合氨基酸洁面使用。 · 🔸温和刷酸策略 · 循序渐进、长期耐受为核心。刷酸能改善表皮层多种问题，更换“鸡肋”角质层，抑制油脂分泌，促进细胞更新和A醇渗透效果。 · ✅温和A醇干预 · 促进真皮层增厚与修复，刺激胶原蛋白生成。很多人会有激进用a的执念，认为必须脱皮翻车才达到效果，其实a的细水长流效应远大于激进脱皮。 · 🧴A醇使用法则 循序渐进，首先建立刷酸耐受，之后可暂停刷酸，通过“a醇+维稳精华”建立a醇耐受；最终形成“刷酸+a醇”的日常核心线。 · a放在越前，刺激性越大；放越后，刺激性越小。前期可使用“三明治涂抹法”：浸润型打底精华（等脸干透）+A醇+修护精华。 · ✅ 不购入眼霜，直接用护肤品（包括a）涂抹眼周。 · ✅ 颈纹很难去，而颈部皮肤也很难耐受a（试过，忍痛痛痛放弃了），建议尝试直接上胜肽原料桶。 · ✅ 家用美容仪：Currenbody 4-1 红外面罩可以解决很多面部表皮层问题（痘痘很有效），配合以上护肤思路事半功倍。 · 🟢是否做过ym：很多年前婚礼，脸上斑斑，做过皮秒，别的就没了。皮秒对去除色斑有效，但若你基因是长斑体质，斑斑一定会重来。针对个人情况，日常会增加一个黑色素抑制产品。 · 这一篇主讲护肤，下一篇闲聊抗衰， 感谢大家阅读至此！ ·